רוני בן יהודה ממליץ לקנות נעלי ריצה איכותיות

אתם חושבים כבר הרבה זמן על השאלה איזה סוג של פעילות גופנית כדאי לכם להתחיל לעשות? אם כך, כדאי שתחשבו על ריצה, כי יש בריצה הרבה דברים שיכולים להיות חיוביים ביותר לגוף שלכם וגם לנשמה. ריצה זו פעילות גופנית שעוסקים בה גם אנשים צעירים וגם מבוגרים, כך שזה בכלל לא משנה בני כמה אתם, כי בכל מקרה תוכלו להתחיל להתאמן ולגלות עד כמה זה מלהיב. יחד עם זאת, ולמרות שאפשר להתחיל לעסוק בריצה בכל גיל, בהחלט כדאי לכם ללמוד מעט איך לעשות את זה נכון. רוני בן יהודה ממליץ לכם לקנות נעליים איכותיות במיוחד, כי הנעליים יכולות לעשות את כל ההבדל.

חשיבות הטכניקה ונעלי הריצה

יש שני דברים חשובים שצריך לדעת לפני שמתחילים לרוץ, כאשר הראשון שבהם הוא שיש חשיבות לנעלי הריצה שאתם קונים, והשני, זו הטכניקה. לפני שאתם קונים נעלי ריצה כדאי לכם להתייעץ עם  רוני בן יהודה, כי אצלו תוכלו לקבל הסברים מדויקים על הנעליים שיכולות להתאים לכם בצורה הטובה ביותר.
לגבי הטכניקה, כדאי להבין שהיא חשובה כיוון שכל עיסוק בפעילות גופנית שאינו מתבצע כמו שצריך עלול לגרום לבעיות פיזיות הרבה יותר מאשר להביא תועלת. לכן עדיף לכם להיפגש לפחות פעם אחת עם מדריך כושר מקצועי שיוכל לראות אתכם, לראות את הטכניקה שלכם וגם לתת לכם הערות שיעזרו.

מינון הפעילות הגופנית

הדבר הנוסף שלגביו כדאי יהיה להתייעץ עם מאמן הכושר שאיתו תיפגשו, זה לגבי תוכנית האימון. כלומר, אדם שלא רץ מעולם לא יכול ככה סתם להתחיל לרוץ ולצפות שלא יחוש כאבים, כיון שצריך להרגיל את הגוף בהדרגה לריצה. אם תפגשו מאמן כושר הוא יוכל לעזור לכם לבנות את תוכנית אימוני הריצה שתוכל להתאים לכם באופן אישי, וכך תוכלו להיות בטוחים שאתם בונים את השריר בצורה נכונה. הריצה יכולה להוסיף לא מעט עניין לחיים שלכם ואין ספק שכדאי שתיקנו לעצמכם ציוד טוב, בין אם זה נעליים ובין אם זה ביגוד.

רוני בן יהודה מסביר על כללי בטיחות ברכיבה על אופניים

התחלתם לא מזמן לרכב עם הילדים שלכם על אופניים ואתם יוצאים ללא מעט טיולים? אם כך, יש כמה כללים של בטיחות אשר רוני בן יהודה ממליץ להתייחס אליהם. זה נכון שאופניים זה ספורט נפלא שיכול לעשות לכם רק טוב מבחינה פיזית ונפשית, אך יחד עם זאת, חשוב להבין שבכל אזור שבו אתם רוכבים יש כללי בטיחות שצריך לשמור עליהם אשר מתאימים לאזור הספציפי. כלומר, אם אתם רוכבים על הכביש הרי שאתם חייבים שיהיו לכם מחזירי אור, ואם אתם רוכבים בשטח אתם חייבים לצאת עם ציוד מספיק כמו מים, אוכל ואפילו חטיפי בריאות שיוכלו לעזור לכם בשעת צרה.

רוני בן יהודה ממליץ על קסדות איכותיות

מה שמשותף לכל האזורים שבהם אתם יכולים לצאת לרכיבה, זו העובדה שאתם חייבים לנסוע תמיד עם קסדה איכותית על הראש. ככל שהקסדה שלכם תהייה יותר איכותית כך תוכלו להיות בטוחים יותר שהנסיעה תיגמר בשלום, ולכן זה בהחלט לא המקום להתפשר בו על איכות. אומנם זה נכון שבדרך כלל על איכות משלמים מעט יותר, אך כשמדובר על הקסדה שתלווה אתכם בכל זמן הרכיבה, הרי שזה חשוב ולא כדאי לוותר על כך. עוד טיפ שכדאי להתייחס אליו, זו העובדה שעדיף להימנע מנסיעה על הכביש, ולמען האמת, ברוב המקומות זה גם אפשרי. זה תמיד יותר בטוח לרכב על אופניים במקומות אחרים ולכן כדאי להקפיד על כך.

קחו מספיק שתייה

אנשים רבים מנצלים כל שבת יפה כדי לצאת עם כל המשפחה לטיול אופניים, ואין ספק שזה רעיון שגם לכם כדאי לשקול. עם זאת, במידה ואתם יוצאים לטיול של יום שלם שכולל רכיבה מאומצת, אתם חייבים להתארגן לכך מראש, וחלק גדול מההתארגנות צריך לכלול כמויות מים מתאימות. אסור להגיע למצב של התייבשות ולמצב שבו אתם לא שותים מספיק, ואין ספק שאם תצאו עם הילדים שלכם לרכיבה הרי שאתם חייבים להיות האחראים על כך שגם הם שותים מספיק. הבטיחות ברכיבה על האופניים תעשה את החוויה ליותר טובה ולכן כדאי להקפיד על זה. 

רוני בן יהודה משבח את הרכיבה על אופניים

חיי היום יום שלנו עלולים להיות שגרתיים מהם והם עלולים להיות חיים שבהם אנחנו לא מזיזים מספיק את הגוף. מתי יוצא לכם ללכת ברגל בחיי היום שלכם? אם תחשבו על כך, אתם בוודאי תראו שברוב המקרים ההליכה שלכם היא רק לחניה כדי לקחת את האוטו או אולי בתוך הסופר כשאתם עושים קניות. לעשות פעילות גופנית, כפי שאומר רוני בן יהודה, זה דבר חשוב ביותר, ואין ספק שאתם צריכים להתחיל לחשוב איזו פעילות גופנית לשלב בחיי השגרה. אחת מהאפשרויות שכדאי לכם לנסות זה לרכב על אופניים, כי כפי שכולנו יודעים, אפילו אם לא רכבתם שנים, אנחנו לא שוכחים איך לרכב על אופניים ויכול להיות שתגלו בכך עניין מחודש.

אופניים בכל מקום

לפי דבריו של רוני בן יהודה ניתן לראות שלרכיבה על אופניים יש יתרונות רבים, כשהראשון שבהם זו העובדה שמדובר על פעילות גופנית שהיא מאוד בריאה לנו. בנוסף לכך, אתם יכולים לרכב על אופניים גם על הכביש, כלומר לעשות איתן טיול עירוני, וגם בשטח, כך שאין ספק שיש הרבה מאוד אופציות לבילויים שונים ברכיבה על אופניים. כמו כן, בישראל של השנים האחרונות אנחנו רואים הרבה יותר הכרה בכך שיש קבוצות רבות של רוכבי אופניים, כך שאפילו באוטובוסים או בתחבורה ציבורית כמו הכרמלית של חיפה יש איפה להניח אותן ולכן זה נוח ביותר.

הצד החברתי של הרכיבה

עוד סיבה טובה שבגללה רכיבה על אופניים יכולה להתאים גם לכם, זו העובדה שבדרך כלל לא עושים את לבד, אלא עם עוד הרבה חברים אחרים. יש מועדונים של רוכבי אופניים בכל הארץ, כך שכל מה שאתם צריכים לעשות זה פשוט להירשם למועדון כזה ולהתחיל להגיע למפגשים. המועדונים האלה מארגנים בדרך כלל טיולי אופניים בשבתות, בחגים או במועדים אחרים, וכך למעשה אתם יכולים לצאת למסלולי רכיבה מאתגרים במיוחד. השילוב שבין נוף מקסים שמתחלף ובין העובדה שאתם מזיזים את הגוף ועושים לעצמכם רק טוב הוא שילוב מנצח, ואין ספק שתוכלו גם לקחת איתכם לרכיבה את כל בני המשפחה שלכם! 

רוני בן יהודה ממליץ לרכב על אופניים גם בגיל השלישי

אם כל החיים שלכם אהבתם לרכב על אופניים, אז למה כעת, כשאתם מתבגרים, אתם צריכים לזנוח את התחביב הנפלא הזה? רכיבה על אופניים יכולה להיות טובה לכל אחד ובכל גיל, בין אם מדובר על רכיבה בגיל השלישי ובין אם מדובר על רכיבה של ילדים קטנים. 

 דווקא בגיל השלישי, אומר רוני בן יהודה, כדאי לרכב על אופניים יותר כיוון שרכיבה על אופניים מפתחת את הסיבולת של לב וריאה, ואין דבר חשוב מזה.
כמו כן, רכיבה על אופניים מפתחת עוד שרירים אחרים, גורמת למצב רוח טוב וגם משפרת את המראה הכללי, אז למה לכם לחשוב כל כך הרבה לפני שאתם יוצאים לרכיבה?

לרכב בקבוצות מאורגנות

רוני בן יהודה ממליץ לכם, בני הגיל השלישי, לא לצאת לרכיבה עצמאית אלא ככל הניתן לעשות זאת בקבוצות מאורגנות. היתרון הגדול ביותר זו העובדה שבדרך כלל יש מדריך צעיר יותר לקבוצות הללו, כך שיש מי שיוכל לשים לב אם משהו קורה לכם או אם אתם מגזימים במאמץ. מעבר לכך, רכיבה בקבוצות בכל גיל יכולה להיות מקום המפגש האידיאלי כדי להכיר חברים חדשים, ואין ספק שזה יכול להכניס הרבה אנרגיות טובות לחיים שלכם. זה לא משנה אם אתם בוחרים להצטרף לקבוצת רכיבה בתור זוג או שרק אחד מכם רוכב על אופניים, כי בכל מקרה בוודאי תהייה לפחות קבוצה אחת שתוכלו להירשם אליה ולהתחיל לרכב בה.

תוכנית האימונים המתאימה לכם

עוד דבר נוסף שלא כדאי להתעלם ממנו, זה הנושא של רכיבה בטוחה שתעשה לגוף שלכם טוב וחלילה לא תזיק לו. הבעיה מתחילה בדרך כלל כשאנשים מנסים לרכב כמה שיותר ולא שמים לעצמם גבולות, ואין ספק זה דבר שעלול להיות בעייתי בכל גיל, ובמיוחד בגיל השלישי. לכן, אם אתם רוצים להימנע ממצבים כאלה, כדאי יהיה שתפגשו מאמן כושר פרטי לפני שאתם מתחילים לרכב. מאמן כזה יוכל לבדוק את רמת הכושר שבה אתם נמצאים לפני התחלת הרכיבה ועל פי הרמה הזו הוא יוכל לבנות עבורכם תוכנית אימונים שתהייה טובה ולא מוגזמת. 

פוסט ראשון בבלוג שלי

ברוכים הבאים לבלוג החדש של רוני בן יהודה